Las tortas de maíz inflado y las tortas de arroz inflado se han convertido en dos productos de moda, como alimentos que no engordan y te ayudan a controlar el apetito. Vamos a analizarlos y recomendarte que creemos que debes elegir.

Tortas de arroz o de maíz inflado en la dieta. ¿Engordan?

 

http://www.eligenutricion.com/tortitas-de-arroz/

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Tortas de maíz inflado Hacendado.

Resumen Nutricional:

Cals

110

Grasa

0,5g

Carbh

24g

Prot

2g

Hay 110 calorías en una porción de Hacendado Tortitas de Maíz.
Desglose de Calorías: 4% grasa, 88% carbh, 7% prot.

Datos extraídos de FatSecret

Como dato adicional decir que su índice glicémico es más elevado que el recomendado y mayor aún que el de las totas de arroz.

 

Tortas de arroz inflado Hacendado.

Resumen Nutricional:

Cals113 Grasa0,9g Carbh23g Prot2,6g
Hay 113 calorías en una porción de Hacendado Tortitas de Arroz.
Desglose de Calorías: 7% grasa, 83% carbh, 9% prot.

Datos extraísdos de FatSecret

Aunque tienen una cantidad de calorías y grasas un poco por encima de las tortas de maíz y un índice glicémico elevado, es tan pequeña la diferencia en grasas y Kcal que se puede despreciar en dietas normales.

Si quieres saber más sobre el índice glicemico del que tanto hablamos en este artículo, consulta Indice Glicémico.

tortas de arroz

 

¿Entonces cuál elegir?

http://herbolario1.blogspot.com.es/2015_06_01_archive.html

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Yo te recomiendo que escojas entre una u otra dependiendo de tú estilo de vida, mira a ver en qué grupo te encuentras.

-Deportista competitivo. Si eres de este tipo de personas tú prioridad es el índice glicémico, aunque tengan alguna caloría más son más recomendables las tortitas de arroz.

-Persona con alta actividad física. Si te encuentras en este grupo tú no tienes prioridades como otros grupos de población, ambos productos tienen bajas calorías e hidratos de carbono y, aunque tengan un elevado índice glicémico para tú estilo de vida no afecta demasiado. Decántate por el producto que más te guste.

-Persona con baja actividad física. Si tienes una vida más sedentaria tú prioridad son las cantidades de grasa y calorías. Debes elegir las tortas de arroz.

Te encuentres en el grupo que te encuentres recomendamos que complementes la ingesta de estos productos con otros alimentos ricos en fibra para contrarrestar el índice glicémico de las tortas.